Warsztaty rozwoju osobistego Doświadcz, poczuj, zintegruj
UCIELEŚNIJ – czyli zaprzyjaźnij się z ciałem
Zapraszam Cię na cykl 5 spotkań, których celem jest nawiązanie lub pogłębienie kontaktu ze swoim ciałem oraz rozluźnienie go, czyli zmniejszenie istniejących w nim napięć. Okazuje się, że w dzisiejszych czasach coraz więcej osób ma z tym problem. A przecież ciało masz zawsze przy sobie i może stanowić dla Ciebie nie lada oparcie…
Spotkania, w tej edycji wyłącznie dla kobiet, odbywać się będą w kameralnej i stałej grupie tych samych max 5 osób. Każde spotkanie trwać będzie 60 min. Zajęcia mają charakter ćwiczeń, rozszerzonych o element dzielenia się swoimi doświadczeniami z ich wykonywania oraz możliwość zadawania mi pytań. W założeniu mają być inspiracją dla Ciebie do dalszych poszukiwań i wykonywania niektórych ćwiczeń w domu, choć istnieje też możliwość kontynuacji spotkań w grupie. Zajęcia te nie są terapią ani szkoleniem. Przed przystąpieniem do nich poproszę Cię o wypełnienie krótkiej ankiety.
W programie znajdą się w różnych proporcjach, w zależności od potrzeb konkretnych uczestników, ćwiczenia z zakresu:
- świadomości ciała i jego granic (różne techniki i metody)
- świadomości przestrzeni (DMT, czyli terapia tańcem i ruchem)
- ugruntowania (DMT, Tai Chi, Qigong*)
- oddechowe (Qigong, elementy Somatic Experience, oddech i dźwięk)
- relaksacyjne (w tym m.in. relaks czynny i bierny, temat komfortu/dyskomfortu, ćwiczenia nerwu błędnego)
- energetyzujące (elementy Core Energetics, ćwiczenia taoistyczne).
Wykorzystamy wiedzę z następujących dziedzin: DMT (psychoterapia tańcem i ruchem), elementy SE (Somatic Experience), teoria poliwagalna, Being in Movement, Tai Chi, Qigong i wiele innych.
*Tai Chi – chińska sztuka walki, styl wewnętrzny; Qigong – chiński system ćwiczeń zdrowotnych na długowieczność.